Übungen des Monats Oktober 2011

Un ejercicio de mi amiga Ulla Hofmann (Directora de Office Gym®) de Buenos Aires.

Muchas Graciás Ulla

Se entiende este ejercicio? Te invito a realizar este ejercicio, para fortalecer la zona cervical.

Sólo 5 repeticiones…  SIMPLE Y EFECTIVO

Sentate cómodamente sobre tu silla, lentamente moviliza el mentón hacia atrás.  Sostene 3 segundos y afloja

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Versteht man diese Übung? Ich lade Dich ein diese Übung durchzuführen um den Halsbereich zu kräftigen.

Nur 5 Wiederholungen... einfach und effektiv.

Setzte dich bequem auf einen Stuhl und ziehe langsam das Kinn nach hinten. Halte 3 Sekunden und entspanne.

Quellen:

• Kempf H-D, Gassen M, Ziegler C. Die neue Rückenschule - der Nacken. Rowohlt 2011