Übung des Monats November 2010

1. Ausgangsstellung: Stehen Sie aufrecht und fassen Sie den Stab von oben. Beugen Sie Ihren „geraden“ Oberkörper nach vorne.
2. Übungsausführung: Ziehen Sie den Stab dicht am Körper entlang nach oben in Richtung Bauch. Ziehen Sie bewusst die Ellbogen dabei nach hinten und
3. nach oben.
4. Übungshinweise: Halten Sie die Schulterblätter eher tief.

Quellen:

• Kempf H-D. Rücken- und Körpertraining mit dem Gymstick. Die Säule 2007; 17 (3): 104-108
• Kempf H-D: Ganzkörpertraining. Kraft-Koordination-Beweglichkeit. Wiebelsheim: Limpert; 2009