Übung des Monats Februar 2011

1. Ausgangsstellung: Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien und halten Sie den Stab hinter Ihrem Körper.
   
2. Übungsausführung: Neigen Sie den geraden Oberkörper nach vorne. Führen Sie den Stab bei stabilem Rumpf nach hinten.
3. Übungshinweise: Stabilisieren Sie den Rumpf durch ausreichend Spannung.
    

Quellen:

• Kempf H-D. Rücken- und Körpertraining mit dem Gymstick. Die Säule 2007; 17 (3): 104-108
• Kempf H-D: Ganzkörpertraining. Kraft-Koordination-Beweglichkeit. Wiebelsheim: Limpert; 2009