Übung des Monats November 2009
Dehnung der seitlichen Hals-Nackenmuskulatur
Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)
- Ausgangsstellung: Stand, Kopf zur Seite neigen, aktiv den Kopf fixieren oder mit der Hand fixieren (nicht ziehen)
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Ausführung: gegenüberliegende Schulter nach unter schieben und behutsam eine Dehnung auf der Schulter-Nacken-Seite aufbauen, 15-30 Sekunden halten, ggf. 2-3 x wiederholen, andere Seite beüben
Neue Kurse ab 5.März 2012 - Mo 17.40, Di 20.20, Do 17.30, 19.00, 20.20 schon ausgebucht!
