Übung des Monats April 2010

^{Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Rücken- und Körpertraining
mit dem Gymstick. Die Säule 17, 3 (2007):104-108}

• Ausgangsstellung: Legen Sie den Stab auf die Schulter
  oder halten Sie ihn vor der Brust und gehen Sie
  in den Einbeinkniestand. Drehen Sie Ihren Oberkörper
  langsam zum hinten knienden Bein; (Achtung:
  Sie werden vom Tube in die Ausgangsstellung
  gezogen.)
• Übungsausführung: Drehen Sie den Oberkörper in
  Richtung des aufgestellten Beines und kehren Sie
  wieder in die Ausgangsstellung zurück.