Benutzerspezifische Werkzeuge

Los aparatos de gimnasia en mis clases

Trainingsgeräte in den Rückentrainingskursen (en español)

Thera-Band® / Tube

 

La banda elástica es un producto natural fabricado con látex, que se caracteriza por su gran elasticidad . Debido a sus caractarísticas sirve para mejorar la estabilidad muscular de una articulación y para realizar movimientos sobre varias articulaciones.

(Fuente: Kempf H-D, Schmelcher F, Ziegler C: Libro de Entrenamiento von el Thera-Band®. Editorial Paidotribo: Barcelona; 1999; Kempf H-D, Schmelcher F, Ziegler C: LIBRO DE ENTRENAMIENTO PARA LA ESPALDA. Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda. Badalona: Editorial Paidotribo; 2007) 

Más informaciones: http://www.thera-band.de/

Thera-Band 

Con autorización Thera-Band®

 

 

GymstickTM

 

Gymstick  es una barra con dos bandas elásticas que permite ejercitarse de la manera más completa y variada. Muchos equipos nacionales usan el gymstick para sus entrenamientos, ante todo para mejorar la capacidad de estabilizar la rotación. Gymstick es otra alternativa tonificante, donde se combina la tracción de una barra sobre los elásticos situados en los extremos.

 

Más informaciones: http://www.gymstick.de

Gymstick Rotation Stand

Una programa de gimnasia con el Gymstick (en alemána):

Kempf H-D. Rückentraining mit dem Gymstick. Der Übungsleiter 2008, 40, Nr.8, 1-2 

Kempf H-D. Rückentraining mit dem Gymstick. Der Übungsleiter 2008, 40, Nr.9, 3-4

 

 

 

Pesas (Halteras) y Thera-Band Soft Weight

 

Las mancuernas y el balón de pesas usan la fuerza de gravedad para entrenar los músculos. Las pesas no son muy caras, de uso múltiple y se transportan fácilmente. Thera-Band Soft Weight es una alternativa más novedosa a las pesas. Es un balón, de 11,25cm de diámetro y con un peso de 0,5kg a 3kg. 

Más informaciones: http://www.thera-band.de

Gewichtsbälle

Con autorización Thera-Band®

 

(Fuente: Kempf, H.-D., Strack,A. (2001) Der Hantel-Krafttrainer; Kempf, H.-D. (2006). Spielerische Kräftigung und Stabilisation mit Spaß. Sport Praxis, 47, 5/2006, 16-24))

 

Kniebeuge mit Hanteln

 

Stability Trainer

 

Se utiliza en ejercicios para mejorar el equilibro, las habilidades motoras y la estabilidad, así como la propiocepción de las articulaciones. Por eso es usado para la rehabilitación del tobillo, la rodilla y la espalda. Sobre todo el entrenamiento con el stability trainer lleva a una formación de fuerza en las piernas.

Más informaciones:http://www.thera-band.de

Stabilisationstrainer

Con autorización Thera-Band®

 

Propriomed (Bioswing)

 

El Propriomed es una barra, que oscilia con una frecuencia determinada. Es posible cambiar la frecuencia con reguladores de frecuencia, si el cuerpo no se puede estabilizar. El Propriomed se usa tanto en la fomación de la coordinación, ante todo de los músculos de la espalda. Los estimulos rítmicos activan los grupos de músculos sinergéticos dinámicos, por lo que mejora muchisimo el tiempo de reacción.

 

Bioswing Stabilisation

(Fuente: Kempf H-D. Ganzkörpertraining. Wiebeslheim: Limpert 2009)

 

Más informaciones: http://www.haider-bioswing.de/

Una programa de gimnasia con el Propriomed (en alemána): Stabilisationsübungen mit dem PROPIOMED

 

Flowin

Flowin es un aparato para conseguir una buena forma fisica, consistiendo en una lámina de 140cmx100cm con almohadillas  complementarias. El entrenamiento se basa en la fricción entre la placa y las almohadillas. Por la consecuencia de la fricción con resistencia controlada, este entrenamiento es adecuado para aquellas personas que se recuperan de una lesión utalizando variables de cadena abierta o cerrada. La fricción ayuda a mantener el control preciso del movimiento y normalmente la amplitud de movimiento no puede exceder el nivel de rendimiento muscular.

Más informaciones: http://www.flowin.com 

 

Flowin 1 Flowin 2

 

 

El balón de gimnasia

Por su movilidad es ideal para practicar ejercicios, que entrena la capacidad de equilibro y lleva a una activación de los músculos estabilizadores del tronco.

 

 

Balancieren mit Ball

(Fuente: Kempf H-D, Schmelcher F, Ziegler C: LIBRO DE ENTRENAMIENTO PARA LA ESPALDA. Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda. Badalona: Editorial Paidotribo; 2007)

 

Más informaciones: http://www.thera-band.de

 

Fitnessbälle

Con autorización Thera-Band®

 

 

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