Unterarmstütz gestreckt
Kräftigung der vorderen Rumpfmuskulatur
Abbildung entnommen aus Kempf, H.-D. Einfach Fit und Gesund. Rowohlt:Reinbek 2003
- Unterarmstütz (Ellbogen unterhalb Schultergelenk, Arme parallel, Daumen nach oben)
- Rumpfmuskulatur anspannen
- Den ganzen Körper abheben und dabei den Rücken gerade halten (kein Hohlkreuz!).
-
Ausführung: Im 1-Sekunden-Rhythmus wechselseitig die Füße bei gestreckten Knien um eine Schuhlänge anheben.
Neue Kurse ab 5.März 2012 - Mo 17.40, Di 20.20, Do 17.30, 19.00, 20.20 schon ausgebucht!
