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Unterarmstütz gestreckt

Kräftigung der vorderen Rumpfmuskulatur

 

Unterarmstütz gestreckt

Abbildung entnommen aus Kempf, H.-D. Einfach Fit und Gesund. Rowohlt:Reinbek 2003

  • Unterarmstütz (Ellbogen unterhalb Schultergelenk, Arme parallel, Daumen nach oben)
  • Rumpfmuskulatur anspannen
  • Den ganzen Körper abheben und dabei den Rücken gerade halten (kein Hohlkreuz!).
  • Ausführung: Im 1-Sekunden-Rhythmus wechselseitig die Füße bei gestreckten Knien um eine Schuhlänge anheben.

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