Seitstütz gestreckt
Kräftigung der seitlichen Rumpfstabilisatoren
Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)
- In Seitlage auf dem Ellbogen (unterhalb Schultergelenk) aufstützen.
- Bei gestreckten Beinen die Zehen heranziehen und das Becken anheben, bis Rumpf und Beine eine Linie bilden (Variation: Beine angewinkelt).
- Im 2-Sekunden-Rhythmus das Becken bis knapp über den Boden absenken und wiederanheben.
Mittwoch 9.05.2012 Fitness und Entspannung, 16.05. ist die Halle wegen einer Veranstaltung geschlossen.
