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Seitstütz gestreckt

Kräftigung der seitlichen Rumpfstabilisatoren

Seitstütz gestreckt

Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)

 

  • In Seitlage auf dem Ellbogen (unterhalb Schultergelenk) aufstützen.
  • Bei gestreckten Beinen die Zehen heranziehen und das Becken anheben, bis Rumpf und Beine eine Linie bilden (Variation: Beine angewinkelt).
  • Im 2-Sekunden-Rhythmus das Becken bis knapp über den Boden absenken und wiederanheben.

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