Benutzerspezifische Werkzeuge

Oberkörper Aufrollen im Kniestand

Kräftigung der Rückenmuskulatur

 

Rücken U-Halte

Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Trainingsbuch Rückenschule. Rowohlt:Reinbek 2003

 

  • Kniestand (ggf. mit Handtuchunterlage) oder wenn möglich Fersensitz.
  • Aausführung: Heben Sie Ihren Oberkörper bis zur Waagrechten an und senken ihn wieder. Rollen Sie dabei die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel auf, bzw. ab.

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