Benutzerspezifische Werkzeuge

Liegestütz

Kräftigung der Brust- und Armmuskulatur

 

Liegestütz

 

Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)

 

  • Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand, schulterbreit abstützen und die Hände nach innen drehen.
  • Ausführung: Beugen und strecken der Arme im 2-Sekunden-Rhythmus die Arme, ohne dabei Bein- und Beckenstellung zu verändern.

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