Benutzerspezifische Werkzeuge

Kniebeuge

Kräftigung der Beinmuskulatur

 

Kniebeuge Arme vor

Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Herzschule. Rowohlt: Reinbek 2000

 

  • Ausgangsstellung: Schulterbreitbreit im Parallelstand stehen .
  • Ausführung: Beugen Sie die Beine, schieben Sie das Gesäß nach hinten und neigen Sie gleichzeitig den Oberkörper nach vorne (Bücken). Variation: Heben Sie dabei Ihre Arme nach vorne. 

  • Strecken Sie nun gleichmäßig Hüft-, Knie- und Sprunggelenk und führen die Arme wieder nach unten.

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