Kniebeuge
Kräftigung der Beinmuskulatur
Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Herzschule. Rowohlt: Reinbek 2000
- Ausgangsstellung: Schulterbreitbreit im Parallelstand stehen .
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Ausführung: Beugen Sie die Beine, schieben Sie das Gesäß nach hinten und neigen Sie gleichzeitig den Oberkörper nach vorne (Bücken). Variation: Heben Sie dabei Ihre Arme nach vorne.
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Strecken Sie nun gleichmäßig Hüft-, Knie- und Sprunggelenk und führen die Arme wieder nach unten.
Neue Kurse ab 5.März 2012 - Mo 17.40, Di 20.20, Do 17.30, Do 20.20 schon ausgebucht!
