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Crunch - Curl up

Kräftigung der Bauchmuskulatur

Crunch

 

 

Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)

 

  • Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine anwinkeln und die Füße nach oben ziehen(Variation. z.B.  Arme vor der Brust verschränken, Hände auf der Schulter).
  • Ausführung: Im 2-Sekunden-Rhythmus den Oberkörper heben bis Schulterblätter vom Boden entfernt sind und wieder senken (ohne Kopf abzulegen).

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