Crunch - Curl up
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)
- Ausgangsstellung: Rückenlage, Beine anwinkeln und die Füße nach oben ziehen(Variation. z.B. Arme vor der Brust verschränken, Hände auf der Schulter).
- Ausführung: Im 2-Sekunden-Rhythmus den Oberkörper heben bis Schulterblätter vom Boden entfernt sind und wieder senken (ohne Kopf abzulegen).
Mittwoch 9.05.2012 Fitness und Entspannung, 16.05. ist die Halle wegen einer Veranstaltung geschlossen.
