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Brücke

Kräftigung der Hüftstreck- und Rückenmuskulatur

Gesäß Brücke

 

Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)

 

  • Ausgangsstellung: In Rückenlage die Beine anwinkeln, ein Bein nach vorne strecken, parallel zum Oberschenkel des anderen Beines (Variation, z.B. beide Beine auf den Boden stellen).
  • Ausführung: Im 2-Sekunden-Rhythmus das Becken bis zur Streckung nach oben heben und es wieder bis knapp über den Boden senken.

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