Beinabspreizen
Kräftigung der Beinabspreizmuskulatur
Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)
- Ausgangsstellung: Seitenlage, unteres Bein rechtwinklig anwinkeln, das obere Bein strecken und den Fuß waagrecht halten.
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Ausführung: Das gestreckte Bein 30 Grad abspreizen und wieder heran ziehen (im 2-Sekunden-Rhythmus) ohne den Fuß abzulegen.
Neue Kurse ab 5.März 2012 - Mo 17.40, Di 20.20, Do 17.30, Do 20.20 schon ausgebucht!
