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Beinabspreizen

Kräftigung der Beinabspreizmuskulatur

Beinabspreizer

 

Abbildung entnommen aus Kempf H-D. Die Rückenschule. Rowohlt: Reinbek 2008 (Neuauflage)

 

  • Ausgangsstellung: Seitenlage,  unteres Bein rechtwinklig anwinkeln, das obere Bein strecken und den Fuß waagrecht halten.
  • Ausführung: Das gestreckte Bein 30 Grad abspreizen und wieder heran ziehen (im 2-Sekunden-Rhythmus) ohne den Fuß abzulegen.

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