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Kräftigungsübungen

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Unterarmstütz gestreckt
Kräftigung der vorderen Rumpfmuskulatur
Seitstütz gestreckt
Kräftigung der seitlichen Rumpfstabilisatoren
Oberkörper anheben in Bauchlage
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Oberkörper Aufrollen im Kniestand
Kräftigung der Rückenmuskulatur
Crunch - Curl up
Kräftigung der Bauchmuskulatur
Beinabspreizen
Kräftigung der Beinabspreizmuskulatur
Liegestütz
Kräftigung der Brust- und Armmuskulatur
Brücke
Kräftigung der Hüftstreck- und Rückenmuskulatur
Kniebeuge
Kräftigung der Beinmuskulatur
Hinweise zur den Kräftigungsübungen
Eine ausreichend und ausgewogen kräftige Muskulatur sichert die Gelenke, sorgt für eine ausreichende Körper- und Wirbelsäulenstabilisation und mildert Beschwerden, die durch Abnutzung bedingt sind.
Kräftigungsübungen

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