Kräftigungsübungen

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Unterarmstütz gestreckt

Kräftigung der vorderen Rumpfmuskulatur

Seitstütz gestreckt

Kräftigung der seitlichen Rumpfstabilisatoren

Oberkörper anheben in Bauchlage

Kräftigung der Rückenmuskulatur

Oberkörper Aufrollen im Kniestand

Kräftigung der Rückenmuskulatur

Crunch - Curl up

Kräftigung der Bauchmuskulatur

Beinabspreizen

Kräftigung der Beinabspreizmuskulatur

Liegestütz

Kräftigung der Brust- und Armmuskulatur

Brücke

Kräftigung der Hüftstreck- und Rückenmuskulatur

Kniebeuge

Kräftigung der Beinmuskulatur

Hinweise zur den Kräftigungsübungen

Eine ausreichend und ausgewogen kräftige Muskulatur sichert die Gelenke, sorgt für eine ausreichende Körper- und Wirbelsäulenstabilisation und mildert Beschwerden, die durch Abnutzung bedingt sind.

Kräftigungsübungen